Magnezyumun Sağlık Üzerindeki Faydaları ve Günlük Alım Önerileri

Son dönemde magnezyum, sosyal medyada popülaritesini artırdı. Temel bir mineral olan magnezyum, hücre ve organ işlevlerinin yanı sıra ruh halini dengelemeye, kas ve sinir sistemini korumaya yardımcı oluyor. İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri, 19 ila 64 yaş aralığındaki erkekler için günde 270 miligram, kadınlar için ise 300 miligram magnezyum alımını öneriyor. Yapraklı sebzeler, tam tahıllar ve kuruyemişler, magnezyum açısından zengin besinler arasında yer alıyor.

Kaynaklar3 kaynak