Haftada 90 Dakika Ağırlık Antrenmanı Erken Ölüm Riskini %13 Azaltıyor

Yeni bir araştırma, haftada 90 dakika ila iki saat arasında yapılan ağırlık ve direnç antrenmanlarının, erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. 30 yıl boyunca 147 bin 374 katılımcının verilerini inceleyen araştırma, bu egzersizlerin kalp hastalığı ve nörolojik hastalıklara bağlı ölüm riskini de düşürdüğünü gösterdi. Özellikle aerobik egzersizlerle birleştirildiğinde, erken ölüm riskinin %58'e kadar düştüğü belirlendi.

Kaynaklar5 kaynak