Canan İnce Börekçi'nden tatilden okula uyku tavsiyeleri

Uzm. Dr. Canan İnce Börekçi, tatilden okula geçişte akşamları çocukları uykuya zorlamak yerine sabah kalkış saatlerini düzenlemenin daha etkili olduğunu söyledi. 2026-2027 eğitim öğretiminin ilk ders zili 14 Eylül 2026 Pazartesi çalacak.

Börekçi, ailelerin okula 1-2 hafta kala yatış ve kalkış saatlerini her gün 15-30 dakika erkene çekmesini önerdi. Sabah aynı saatte uyanmak ve gün ışığı almak biyolojik saati düzenlemeye yardımcı olur. 6-12 yaş çocukların 9-12 saat, ergenlerin 8-10 saat uyku ihtiyacı olduğu, ekran süresinin kademeli azaltılması ve hareket, yüz yüze oyun ile kitap okuma gibi aktivitelerin destekleyici olduğu belirtildi.

Kaynaklar3 kaynak