Volkan Şahin'den çocukların uyku düzeni için ekran uyarısı

Dr. Volkan Şahin, 12 Eylül 2026'da çocuklarda uyku düzenini korumak için uyumadan yaklaşık bir saat önce ekran kullanımının sınırlandırılması gerektiğini söyledi.

Ekran ışığı melatonin salgısını azaltabilir; bu nedenle uykuya dalma süresi uzayabilir ve toplam uyku süresi kısalabilir. İzlenen içeriğin de etkisi var; şiddet veya yaşa uygun olmayan programlar uyku kalitesini bozabilir. Odanın karanlık ve sessiz tutulması, banyo ve kitap okuma gibi rutinler uykuya geçişi kolaylaştırır. Yazda değişen uyku saatleri okul dönemine geçişte kademeli olarak eski düzene alınmalı.

Kaynaklar3 kaynak