Şirin Atlığ: Masa başı çalışanlarına 15 dakikada bir hareket uyarısı

Acıbadem Bodrum Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Şirin Atlığ, 14 Eylül 2026'da masa başı çalışanlarına telefonlarına 15–20 dakikada bir hareket alarmı kurmalarını önerdi. Uzun süre aynı pozisyonda kalmanın omurga üzerinde ciddi baskı oluşturduğu, çok kısa boyun hareketleri ya da ofiste kısa yürüyüşlerin bile fayda sağladığı belirtildi.

Atlığ, ekranın göz hizasında ve yaklaşık 50–60 cm mesafede olmasını, kolçaklı sandalye ve bel desteği kullanılmasını tavsiye etti. Yaz boyunca spora ara verenlerin kademeli egzersizle dönmesi gerektiğini; okul çağındaki çocuklar içinse çantaların iki omuza eşit dağıtılmasını ve gerekirse tekerlekli çanta seçilmesini önerdi.

Kaynaklar3 kaynak