Araştırma: Uyumadan Önceki Son 3 Saat Yemek Yememek Kalp Sağlığını İyileştirebilir

1 hafta önce

Amerikan Northwestern Medicine tarafından gerçekleştirilen bir araştırma, uyumadan önceki son 3 saat boyunca yemek yememenin kalp sağlığı ve metabolizma üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koydu. Çalışmada, fazla kilolu bireyler iki gruba ayrılarak, bir grup 13-16 saatlik gece orucu tutarken, diğer grup 11-13 saatlik oruç düzenini sürdürdü. Son öğün saatini erkene çeken grupta kan basıncı ve kalp atış hızında belirgin düşüşler ile kan şekeri seviyelerinde iyileşmeler gözlemlendi. Araştırma, kalp hastalığı riski yüksek bireyler için yemek saatini değiştirmeden sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin pratik bir yolu olabileceğini vurguladı.